No nie trenowałem, ale jak patrzę na górę 2, a potem na dwójki, porównuję ilość ćwiczeń, to się zastanawiam jaki to ma sens %-) w sensie że co, przeładowane czy nie będzie siły na next dzien wg Cb :D ? ogolnie myśle by dwojki przesnunac o jeden dzień i wtedy by to tak wygladało: PON: gora WT: dol SR: wolne CZW: gora PT: wolne SB: dol ND: wolne tam [...]
[...] to zaowocuje wzrostem siły w tym cwiczeniu. W pulloverze nie będe dokładał co trening, to chyba bez sensu . To cwiczenie jest tylko na wstepne zmęczenie a dowalanie kg skonczy się w koncu tym że będe oszukiwał a nie o to chodzi. Wiosłowanie fajnie weszło. dolozone 10kg i IMO 100kg niebo lepiej wygląda technicze niż to miało miejsce tydzien temu [...]
Ależ,freestyler,ja nie zamierzam rezygnować z forum.Oprócz Boruty są tu przecież inni ludzie,na których mi zależy.Jeden Boruta wiosny nie czyni :)) Ale nie mogę się z Tobą zgodzić.Moim zdaniem Boruta myli się np.twierdząc,że Seagal nie ma umiejętności "poza ekranem".Myli się też w innych przypadkach.Nie zrozumcie mnie źle-ja nic nie mam [...]
[...] tutaj Twoje rady były bardzo trafne. Zresztą wiesz, że każdą sobie cenię. Będę próbować kupić inna gumę, ale to za jakiś czas ;-) bo właśnie, tutaj chodzi o $. Nie wiem, czym się sugerować, bo mam na prawdę wysoko ten drążek, i guma którą mam jest super, natomiast, jest zbyt krótka i ni dy ry dy. Nie wiem, czy są dłuższe. TYDZIEŃ III, dzień [...]
No ok zrobię tak jak mi radzicie. Czarny232: Podczas stosowania się do diety przed rozpoczęciem treningów i w czasie 1szych 2-3 tygodni moja waga z 62 kg wskoczyła na ok. 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i [...]
[...] zastrzyku a opichlizna wchodzi coraz mocniej i boleśniej. Czytałem coś o zaropieniach w mięśniach i o odciaganiu tego samemu strzykawką. d****ny pomysł ale już sam nie wiem czy spodziewać się że samo przejdzie i kuleć tydzień czy to coś poważniejszego i trzrba działać. Nie wiem jak wyglada kwestia z lekarzem bo odniedawna jestem w uk i nie wiem [...]
[...] zastrzyku a opichlizna wchodzi coraz mocniej i boleśniej. Czytałem coś o zaropieniach w mięśniach i o odciaganiu tego samemu strzykawką. d****ny pomysł ale już sam nie wiem czy spodziewać się że samo przejdzie i kuleć tydzień czy to coś poważniejszego i trzrba działać. Nie wiem jak wyglada kwestia z lekarzem bo odniedawna jestem w uk i nie wiem [...]
[...] w ciągu dalszym uciska na mięsień. Przypiąć wyprostowaną mogę na maksa, zginać poniżej 90 stopni też, zejście do pełnego przysiadu możliwe póki co po długim rozciąganiu, zobaczymy. "Znajomy" który przerobił parę takich przypadków doradził odessać krew/ropę z miejsca które mnie uwiera więc wczoraj wbiłem igłę na różnych głębokościach odciągając [...]
[...] trening zrobic nogi bo odstają troszke od reszty ogólnie jestem na spadkach nie pilnuje jedzenia . Mam pytanie mam 2 puszki kreatyny od 2 różnych film jedna z Vitalmaxa która sie kończy i jedna jakas niemiecka firma . Czy jak mi sie skonczy ta z Vitalmaxa to moge podtrzymac cykl tą drugą? Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2012-12-28 10:44:22
Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]
decyzja nalezy do Ciebie, ja nie moge pisac czy wejsc na bombe czy nie :) jako osoba związana z zawodem medycznym moge Ci napisac, ze wykorzystanie lekow niezgodnie z ich przeznaczeniem w celu wspomagania organizmu jest zabronione i niesie za soba potencjalne ryzyko utraty zdrowia lub zycia%-) ale chyba taka odpowiedź Cie nie bedzie [...]
Czy mam wykonać wszystkie te ćwiczenia tak jak leci od 1 dnia połogu? Czy oprócz tego równolegle mogę normalnie wykonywać dalej trening dla początkujących bez zmian? Tam generalnie nie ma konkretnych na brzuch więc chyba nie kolidują. Prawda?
[...] zauważyłam, że po zjedzeniu posiłku mam straszną ochotę na coś słodkiego....dotychczas słodycze mogły dla mnie nie istnieć, a teraz...stają się obsesją. Co może być tego przyczyną i jak ewentualnie mogę zmniejszyć apetyt na łakocie? Czy Chrom coś pomoże? No i pytanie o aktywność fizyczną i ćwiczenia. Chciałabym zacząć treningi na siłowni. Nie [...]
[...] hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle spuszczone w dół, jaka różnica / co efektywniejsze?). Wypady jednonóż. Ramiona: Uginanie ramion w nachwycie (mogę robić 2 na raz, czy pojedynczo każdą rękę?). Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym. Ćwiczenie na triceps, którego nie umiem przetłumaczyć: Overhead Dumbell [...]
[...] Zamiast wiosłowania sztangą nachwytem zrobiłem sobie 4 serie ściągania drążka do klatki na wyciągu żeby nie obciążać odcinka lędźwiowego, biceps robiłem na modlitewniku. Skończył się gainer, myślę czy kupić go jeszcze raz czy może białko a węglowodany będę dostarczał z jedzenia, a może to i to? Gdy tylko zregeneruje plecy, muszę ułożyć sobie [...]
[...] dawki berberyny, chromu, ala itp i jak to rozkładasz w posiłkach i jeszcze jedno - produkty, których używasz względem tego co było na masie zmieniły się? na ten moment już "czyścisz michę" i rezygnujesz np. z nabiału czy dopiero w końcówce? Ja prawie nie jem nabiału więc nie mam z czego rezygnować,wiadomo,że dużo rzeczy poleciało z racji [...]
[...] różne rodzaje herbat do posiłków mogę polecić. Widzę, że pijasz zieloną, ale czarna i Pu-erh też będzie ok, tylko pytanie, jak to zniesiesz smakowo, no i co bym jeszcze doradzał, to częste popijanie mineralki małymi łykami pomiędzy posiłkami, ale też zależy, gdzie pracujesz, czy się uczysz i czy możesz. Sukcesów w walce i trenuj w sieci ];0)
[...] na podobnej diecie, tylko troche w nia nie wierze... od dwoch miesiecy prawie nie chudne (jakie 2-3 kg, co mnie nie zadowala), chociaz staram sie stosowac do zasad... do rzeczy: srednie ilosci B: 60-80g, T:100-120g, W: do 50, ale raczej utrzymuje je na nizszym poziomie do 30g. troche frustrujacy jest brak spadku wagi - zaczynalam od 1000 kcal, [...]
[...] za odpowiedzi Jak do tej pory podjadam sobie "to" DAA od 3 dni i nie zauważyłem żadnych negatywnych objawów ( do tej pory jadłem 2gr rano i 2 gr wieczorem niezależnie czy dzień treningowy czy nie ) ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w dzień [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
